市场报告

今天,每张健康食品照片下的Instagram都是一个受欢迎的标签#eatforabs与谈话相关的标签是#eatforhealth即使你不想吃搓衣板的胃,改善你的健康的根本关键是你的正确营养自己做饭

准备整天开始烹饪是体重管理的重要一步

米歇尔的老板米歇尔和纽约市一位经过认证的营养师米歇尔·史密斯同意这个想法,他说:“这更健康,因为你可以直接控制它

食物的数量”知道你正在吃一半的战斗米歇尔说,“如果你想知道自己在吃什么,你必须自己做饭

”但我经常听到想要减肥的人的抱怨

烹饪只需要太多时间

具有讽刺意味的是,同样的人也可以看到n站在星巴克线上20分钟等待咖啡和百吉饼的声音熟悉

如果我们分解准备快速方便的膳食所需的实际时间,很容易找到这个失去的时间让我们检查早餐,这被健康专业人士认为是纽约市认证的营养师和健康中最重要的一个

当天和健康专家

Rhonda Huff认为,“通过正确的食物组合开始新的一天,你可以获得更多能量,防止渴望,并最终在一天内少吃

”这适用于那些想要调节健康和体重的人

重要

隔夜燕麦食谱已经成为健康社区非常流行的趋势

它们只需要很少的准备,对于那些忙于早上安排的人来说,这是一个随时可用的选择,可以在前一天晚上很容易地准备它,无论你是否在厨房里如果你有中国外卖,等待半小时

考虑花费额外的5-10分钟来准备这个不费力的过夜燕麦片配方:1)1/2杯干燥的o atmeal 2)水果(香蕉,葡萄干等)3)1-2杯2%牛奶(或杏仁奶) )添加到水果中,以获得额外的维生素,营养素和天然甜味剂

将它们放入干燥的燕麦片和液体容器中

如果你喜欢更甜的燕麦片对于切片或想要更多的味道,看看添加蜂蜜或肉桂Rhonda的最喜欢的燕麦片配方包含“苹果,核桃和一点蜂蜜”一旦成分结合,搅拌或混合然后覆盖放置容器冰箱前的容器就是这样

当你早上起床时,燕麦会变得有嚼劲,好像你已经煮熟了,它们已经准备好了!您可以在微波炉内享用冷饮或温暖的早餐

整个过程只需五分钟,您无法在任何地方购买更快的早餐

如全谷物理事会所列,常规燕麦片消费的额外好处包括由于高纤维含量和改善的胰岛素敏感性而增加控制食欲的激素

坏LDL胆固醇水平但是,如果前一天晚上准备早餐的想法太奇怪或者你不是燕麦片,另一种快速,简单,健康的配方成分:1)2个鸡蛋2)2片全麦吐司3)选择顶部(火鸡,火腿,西红柿等)为了准备鸡蛋,你要做的就是把它们中的两个打成杯子,用盐和胡椒调味,搅拌,然后在微波炉中加热

45秒再次搅拌,然后微波30-45秒

一旦鸡蛋完成,你可以通过在两个全麦面包之间粉碎它们来组装一个快速简单的鸡蛋三明治

一些常见的添加物是火鸡,火腿或番茄片,但你可以添加任何你喜欢的成分(当然,健康意识)

如果你习惯吃东西,最初准备自己的食物似乎很困难,因为它需要改变

米歇尔习惯性地肯定“营养是最亲密的习惯之一,需要许多行为改变

”但如果您的健康或身体形象是您的首要任务,那么您需要投入精力

这些变化可以让您轻松,轻松地省下金钱,但是您可以节省时间,因为时间等于金钱,节省了两倍!