市场报告

无论您是刚刚决定成型还是经验丰富的健身爱好者都在重新评估您的日常生活,您可能想知道CrossFit与燃烧脂肪的传统重量训练相比如何

两者都可以燃烧卡路里,但他们的目标,设备和结构有很多不同

传统重量训练的一些目标可能包括建立力量和增加肌肉质量

肌肉燃烧更多的脂肪,所以通过增加肌肉,可以燃烧更多的脂肪

通常,这是通过执行一定数量的促销(称为重复)来完成的

每次举重时,他们可以做一到三次特定的运动

相比之下,CrossFit旨在实现实现整体健康的更广泛目标

许多CrossFit动作使用标准举重,但重点不仅在于增加重量,还在于在一定时间内获得更多重复

许多举重运动员在健身房训练自己或锻炼伙伴或私人教练

整个国家几乎没有统一性,举重运动员选择自己的训练并设计自己的训练计划

另一方面,CrossFit以拥有更强的社区意识而自豪

吸引女性CrossFitters的时尚头饰系列Bolderband的首席执行官Amy Crouse说:“我的健身房的鼓励,友谊和友好的比赛帮助我将锻炼提升到一个全新的水平

尽管经过培训,可追踪的结果让我再次回归

具有挑战性,但CrossFit可以满足人们的需求,然后让他们在安全地发现自己的能力时继续惊喜

“重量训练的主要好处之一是它可以帮助年轻参与者建立骨量并保护中老年人的骨骼

数量

举重不仅可以增强肌肉,还可以使骨骼适应活动增加的负荷,使其更加强壮

封面模特和武术冠军Angelike Norrie是标准健身房锻炼的粉丝

Norrie说:“我的训练方法一次只集中在一个或三个身体部位.CrossFit似乎与具体细节相悖,并且促进了全有或全无的方法

就个人而言,我认为这只会让你在所有行业都杰克,没有人

这就像一个收益递减规律

“CrossFit粉丝会争辩说CrossFit可以提供同样的好处,即使它强调在每次锻炼中加强身体.CrossFit结合运动等健美操

这些活动可以增加心率,燃烧更多卡路里和胖子比重量训练

加勒特J.怀特一直在使用CrossFit为夏威夷铁人三项世界锦标赛做准备

“CrossFit给了我力量和视角

它让我达到极限并超越了我对我的感受

准备工作至关重要对于铁人来说,CrossFit让我在10-12小时的耐力赛中不可避免

不可预测性已经准备就绪,“怀特解释道

然而,这些巨大的利益带来了巨大的风险

受伤的可能性

他们的编程随机性被许多顶级健身专业人士认为是危险的

这一天的运动(称为WOD)的随机性不是为任何人设计的,或者是一种特定的结果,可以将你的身体推向极限,而不是一种可持续的,无害的生活方式

复合运动的编程对于代表的及时表示以及冲刺的间隔也是危险的

11名武术冠军和英国队成员Darren Casey说:“简单地说,通过有效的技术/技能,如抢夺,架空压力机等,然后几轮短跑,然后回到这些复杂的技术,虽然更详尽,不要保持背部和其他关节安全,但风险很大

使用健身房和定制健身计划,您可以根据您想要的结果设计一些东西

“总之,哪个更好取决于人

出于安全原因,体重训练赢得了胜利,但CrossFit赢得了友谊和支持

两者都可以建立瘦肌肉,燃烧脂肪,并具有整体健康益处